Timidez

A timidez pode se tornar um empecilho para o desenvolvimento pessoal, especialmente

quando baseada em um medo das relações sociais. Nesses casos, a pessoa se sente desconfortável e envergonhado na frente dos outros, então começa a se sentir nervoso e o desempenho é afetado.

Quando não supera essa timidez, ela se agrava, sentimentos de culpa e vergonha, juntamente com a tristeza e solidão, combinam-se para dar lugar à depressão. A boa notícia é que a timidez não tem que ser um estado permanente, com a devida ajuda você a se livra desse fardo pesado.

O que é Timidez?

Timidez envolve um padrão de introversão em contextos sociais que leva a um comportamento retraído e uma falta de assertividade. A pessoa tímida segue um padrão distinto de pensamento que gera estresse e ansiedade em situações sociais, esse padrão é caracterizado por três aspectos principais:

1. Hipervigilante atitude que leva você a se concentrar apenas sobre os erros cometidos.

2. Idéias negativas sobre si mesmo que alimentam um pobre autoconceito.

3. Preocupação excessiva pelo seu desempenho.

A ansiedade em situações sociais desencadeia uma série de reações, tais como: boca seca, palpitações, mãos ou voz trêmulas, sudorese abundante e rubor. No entanto, timidez não está limitado a nível fisiológico, os seus efeitos foram também observadas no domínio cognitivo. Quando a pessoa tem de enfrentar certos contextos sociais, expressando problemas comuns de concentração, esquecer as coisas e achar que é difícil dar uma ordem lógica de suas idéias, e que a linha de pensamento é desorganizado.

Assim, seus piores pesadelos foram atingidos ao confirmar a idéia de que não há competências sociais, fechando em torno de um círculo vicioso do qual é difícil escapar porque o alimenta.

Quando a timidez torna-se um problema?

Timidez nem sempre implica uma dificuldade. Há pessoas tímidas que conseguem se relacionar com os outros e ter um desempenho social aceitável. No entanto, a timidez se torna um problema quando é extrema, quando limita nosso potencial e nos faz sentir mal. Na verdade, a timidez extrema provoca inibição comportamental e gera um grande sofrimento emocional.

Também não deve ser confundido com a simples introversão. Introversão é um traço de personalidade que não é boa nem má em si mesma. O introvertido gosta de estar sozinho, não precisa demais relações sociais, preferindo atividades mais solitárias. Pelo contrário, a pessoa tímida não gosta de solidão, mas sofre de ansiedade em situações sociais porque você sente medo ou vergonha.

Causas de extrema timidez

Como a maioria dos problemas psicológicos, a timidez excessiva tem múltiplas causas:

• Genética. O temperamento é determinado pelas características do sistema nervoso, indicando que a genética desempenha também um papel na ocorrência de timidez excessiva. De fato, o termo "inibição do desconhecido" é utilizado para se referir a bebês muito cedo começam a se comportar timidez. Essas crianças tendem a reagir de forma exagerada a estímulos, um padrão que pode ser consolidado ao longo da infância e desencadear extrema timidez ou fobia social.

• Apego inseguro. Se durante a infância, a criança não consegue ligação adequada com os pais, é provável que o apego inseguro seja gerado. Quando os pais são emocionalmente distantes e não gastam tempo suficiente com os seus filhos ou adotam um estilo de ensino superprotetor ou demasiado exigente, podem estar contribuindo involuntariamente com o desenvolvimento da timidez do filho. Por outro lado, se a criança cresce no conhecimento de que seus pais, ou pelo menos de um deles, ele suporta, ele vai se sentir seguro e ser uma pessoa independente.

• Experiências traumáticas. Em alguns casos, a timidez é uma resposta a certas experiências que foram vividas de forma traumática. Se a pessoa tem sido alvo de chacotas ou humilhado, é provável que se sinta envergonhada e fechada em si mesma, como um mecanismo de defesa.

Na verdade, a família, a escola ou trabalho, ambientes muito estressantes, hostis e competitivos também pode causar timidez excessiva ou inibição.

• A falta de auto-estima. Baixa auto-estima pode causar timidez ou tornar-se a chama mantenedora. A pessoa que recebeu críticas constantes ao longo de sua infância e adolescência, e em comparações sempre foi tido como o errado, provavelmente, em idades maiores, não terá confiança em suas habilidades, terá uma tendência a ser desvalorizada e a desenvolver uma personalidade insegura, tímida e medrosa.

• Aspectos culturais. A pesquisa antropológica descobriu que, embora a timidez exista em todo o mundo, não é vivida da mesma forma. Por exemplo, japoneses e taiwaneses expressam um maior grau de timidez, no extremo oposto estão os israelitas. A chave reside na atribuição de sucesso e erros feitos durante a infância. Na verdade, na cultura japonesa, pais tomam o crédito quando o seu filho é bem sucedido, mas quando ele falha, lhe é atribuida toda a responsabilidade. Em Israel, pelo contrário, muitas vezes as crianças são recompensadas ​​pelo esforço que fazem para realização das suas tarefas.

Estima-se que um terço das pessoas tímidas nascem com uma predisposição genética, mas, em última análise, são experiências de educação e de vida que levam a extrema timidez ou fobia social.

Timidez e fobia social são o mesmo?

Timidez não é um estado que pode ser branca ou preta, mas inclui vários matizes. Na verdade, todos nós sempre reagimos a determinadas situações com certo grau de timidez, mas podemos agir com extrema confiança em outros contextos. Não se esqueça que a timidez é o resultado de nossa insegurança, sem saber se vamos ser competentemente suficientes e valiosos para os outros. Há também o que é conhecido como "extrovertido tímido." Eles são, aparentemente, as pessoas seguras e bonitas que aprenderam a recitar um papel em certos contextos, mas eles realmente têm medo das relações sociais. Este é um problema comum entre os professores, políticos ou mesmo entre atores, porque essas pessoas, quando eles não têm roteiro predeterminado, eles se sentem impotentes.

No entanto, a fobia social vai um passo além, a intensidade do perigo não corresponde à realidade e seja excessivamente irracional. Além disso, afeta a vida diária da pessoa, fazendo-a se sentir mal e limitando sua capacidade de partilhamento e desfrute dos momentos sociais. Portanto, fobia social seria timidez em seu extremo.

Estima-se que 40% dos adolescentes sofrem de algum tipo de timidez. Na idade adulta, mais do que 10% desenvolveram timidez excessiva ou fobia social.

A timidez social e timidez amorosa

Existem diferentes tipos de timidez, em alguns casos a pessoa experimenta um medo das relações sociais em geral, mas, por vezes, o medo está confinado ao ambiente amoroso. Ambos os tipos manifestam diferente timidez, embora muitas vezes os dois tipos de timidez são dadas de uma só

vez.

Os sintomas típicos de timidez social são:

• A preocupação com a possibilidade de se tornar o centro das atenções de um grupo de pessoas.

• O medo de que alguém veja o que você está fazendo.

• Aversão a tomar medidas ou mesmo fazer chamadas telefônicas.

• Dificuldades na assimilação de uma reclamação, mesmo que em razão legal.

• Medo de falar ou fazer apresentações em público.

• Tendência a evitar os lugares onde haja muitas pessoas.

• O medo de que suas intervenções pareçam ridículas ou inadequadas.

• Medo de “dar um branco”, ficar paralisado, gaguejando ou corar na frente dos outros.

Timidez amorosa

Pelo contrário, quem sofre em silêncio a timidez amorosa pode, ocasionalmente, lidar bem em grupos sociais, mas tem dificuldades em estabelecer relacionamento com uma pessoa que lhe agrade. Os sintomas mais comuns são:

• A falta de assertividade em situações informais que envolvem pessoas que poderiam tornar-se um parceiro romântico ou sexual.

• Ansiedade antecipada causada pelo desejo de agradar a outra pessoa.

• Dificuldade para iniciar e manter uma conversa com a pessoa que lhe atrai.

• Medo de estar sozinho com outra pessoa em situações que possam levar a uma abordagem amorosa.

• Inquietação e ansiedade, porque na realidade a pessoa quer uma aproximação amorosa, mas sua timidez o impede.

Como superar a timidez

Existem diferentes maneiras de superar a timidez, fobia social ou timidez amorosa Tratamento

individual psicológico para timidez

Nós usamos a Hipnose Clínica Clássica e Ericksoniana para chegar ao seu subconsciente e encontrar as causas do problema ou para promover a mudança através de sugestões e ajudá-lo a superar a timidez.

Nós também utilizamos técnicas como o EMDR e EFT para que possa tomar as experiências passadas que estão bloqueando você a atingir emocionalmente e seguir em frente. Nós também usamos técnicas cognitivo-comportamentais, tais como treinamento positivo auto, visualização, modelagem e controle de pensamentos negativos. Desta forma, você terá mais ferramentas à sua disposição para superar a timidez.

O que você vai conseguir com a nossa intervenção para superar a timidez?

• Aumentar a sua auto-estima e o desenvolvimento de uma maior confiança em suas habilidades.

• Desenvolver suas habilidades sociais e ganhar segurança em diferentes contextos.

• Aprender a detectar e controlar os pensamentos negativos, colocando os pensamentos em seus potenciadores lugar.

• Aprenda técnicas de relaxamento para ajudar a combater a ansiedade antecipatória.

• Superar a timidez, o que permitirá que você se sentir melhor sobre si mesmo.