Relaxamento

Existem diferentes técnicas de relaxamento, mas todos perseguindo o mesmo objetivo: promover um estado de calma interior e calma na pessoa. Este estado é alcançado após uma série de indicações e sugestões.

É usado para tratar várias condições, mas é particularmente útil em problemas de ansiedade, stress e dor crônica. Os seus benefícios não se limitam ao psicológico, mas também afeta o fisico diminuindo a pressão sanguínea e permitindo um melhor controle da respiração.

As técnicas de relaxamento são uma ferramenta de auto-ajuda útil para qualquer um, mas especialmente se você tiver problemas para dormir bem, estresse ou ansiedade.

E nós vivemos mais e mais rápido. Muitas obrigações, diferentes épocas, vários compromissos. Certamente um aumento temporário de nervosismo e o estresse se instala. Talvez esse nível de vida não o deixe dormir.

O que é e como relaxar?

Relaxar significa atingir um estado de repouso física e moral, deixando os músculos completamente abandonados e mente livre de preocupações.

E se você pudesse obtê-lo?

Na verdade, quando você relaxa, você está descansando e não apenas como um nível físico, mas também a nível mental. Essas preocupações, estes problemas são vistos sob outra perspectiva nesse estado, a criatividade vem quando você relaxa.

As técnicas de relaxamento são fáceis de aprender e podem e beneficiar adultos e crianças. Uma vez aprendidas, tornam-se recursos próprios à disposição para a vida toda.

As técnicas utilizadas são:

1. O relaxamento muscular progressivo. Ajuda a eliminar progressivamente as tensões musculares.

2. Técnicas de respiração: para respirar corretamente e para aumentar a tranqüilidade.

3. Técnicas de visualização.

4. A hipnose e a auto-hipnose.

Aprender a relaxar

Aprenda a relaxar é essencial se você sofrer qualquer problema de ansiedade,estresse ou dor crônica.

Outros benefícios do relaxamento:

• Reduz a pressão arterial

• Controlar a respiração

• Melhora a concentração, por exemplo antes das provas e exames

• Reduz raiva e frustração