Ansiedade

O que é ansiedade?

A ansiedade e o medo são as respostas do corpo para o que percebe como uma ameaça à sua integridade, seja física ou mental.

Embora o medo é apresentado a uma ameaça específica, que pode ser real ou imaginária, ansiedade é desencadeada por um estímulo mais difuso, menos claro, uma vez que é uma resposta a uma ameaça proativa futura. No entanto, tanto o medo quanto a ansiedade desencadeam a resposta de luta ou fuga, prepara-nos para a ação e, às vezes, até mesmo são sentimentos necessários.

Na verdade, a ansiedade é uma experiência universal que pode ocorrer antes de uma entrevista de emprego, um importante exame ou apresentação em público. No entanto, o problema surge quando a ansiedade ou medo são desproporcionais, decorrendo de estímulos que objetivamente não representam um perigo. Em tais casos, encontramos uma ansiedade que provoca sofrimento ou limita a vida da pessoa. Então você pode se referir a um transtorno de ansiedade.

Hypnofocus | Hipnocoaching em São Paulo

Os sintomas de ansiedade

Os sintomas de ansiedade diferem dos sentimentos que nós experimentamos quando estamos nervosos ou ansiosos, porque eles são desproporcionais e não coerentes com a intensidade do estímulo que provoca.

Então, se você tiver qualquer um dos seguintes sintomas, é hora de procurar ajuda:

• Tonturas somática, sudorese excessiva, taquicardia, falta de ar, tremores, rigidez muscular ou fraqueza, insônia, náuseas, sensação de ter um "nó" no estômago, rigidez muscular, fadiga e cefaléia tensional.

• Cognitiva: pensamentos obsessivos, pensamentos negativos ou catastróficos, problemas de memória, dificuldade de concentração, preocupação excessiva, sensação de confusão, pensamentos rápidos e dificuldade em tomar decisões.

• Comportamental: hiperatividade motora, desejo de escapar ou fugir de certas situações, estado permanente de alerta e dificuldade em permanecer calmo no local.

• Emocional: ansiedade, medo, sentimentos de falta de controle, irritabilidade, insegurança, incerteza, opressão e ansiedade.

• Social: dificuldade em seguir o curso de uma conversa, impulsividade, ou medo de conflitos interpessoais e dificuldades a expressar suas opiniões e exercer os seus direitos perante outros.

Provoca ansiedade

A maioria das pessoas que sofrem de ansiedade reconhecem que seu medo é "irracional", mas não podem deixar de se sentir assim. Isso acontece porque o medo e a ansiedade são emoções, e não são produzidos pelo seu consciente ou racional, mas sim pelo subconsciente.

Hypnofocus | Hipnocoaching em São Paulo

Mas, por que nosso inconsciente nos abastece de sintomas horríveis que nos fazem sofrer?; Como é possível que sejamos nós mesmos a nos fazer mal?; Há muitas pessoas que têm dificuldade em aceitar que são eles os responsáveis por "estarem ansiosos". Para entender esse mecanismo, temos de voltar a essas duas memórias que estão dentro de nós: o consciente e o subconsciente.

A nível consciente, os sintomas de ansiedade ou medo podem parecer extremamente desagradáveis levando-nos, portanto, a rejeitá-los.

Algo muito diferente ocorre no nível subconsciente, porque a função principal desta parte é para garantir a nossa sobrevivência e, portanto, ativa ao menor sinal de perigo.

Os seres humanos continuam ativando o mesmo mecanismo ancestral, mas é uma resposta excessiva para enfrentar os perigos que enfrentamos em nossas vidas diárias. Como resultado, uma hiperatividade, mantendo-nos em um estado de tensão em que quase constantemente a ansiedade ocorre.

Nesse ponto, o medo, a ansiedade e demais mecanismos de protecção e alerta para o perigo, perdem o seu valor adaptativo e são ativados desnecessariamente.

Outra maneira de perceber como alguns de nós produzem ansiedade, é pensar no mecanismo de dor e como, mesmo sem querermos sentir dor, nosso corpo produz esse sinal para avisar-nos que algo está errado, priorizando a nossa sobrevivência e bem-estar.

Claro, existem alguns fatores que aumentam o risco de desenvolver um transtorno de ansiedade:

• Temperamental: Tem-se observado que as pessoas muito tímidas e temerosas, aqueles que tomam uma atitude pessimista e aqueles com uma baixa tolerância para a incerteza, são mais propensos a desenvolver um transtorno de ansiedade.

• Genética: Embora você não possa dizer que haja um único gene que causa ansiedade, tenha em consideração que este distúrbio tem um componente genético e que as pessoas que têm um membro da família que sofre de ansiedade são 38% mais propenso