Estima

Baixa autoestima está por trás da maioria dos problemas psicológicos e emocionais, e é um obstáculo para a felicidade, não permite que você chegue perto da pessoa que você gosta (você se auto sabota em perseguir seus objetivos de vida).

Se você suspeita que pode talvez ter problemas de autoestima, responda a estas perguntas:

Você muitas vezes pensa que é inútil e mais fraco, mesmo antes de começar um projeto?

Você acha que você não pode fazer as coisas direito e os outros sempre fazem melhor?

Você considera as coisas boas que aconteceram com você eles são devido à sorte e você realmente não as merece?

Se você respondeu sim a estas perguntas, você provavelmente tem problemas de autoestima.

Por que esperar para obter sua confiança e aumentar a sua autoestima?

Melhorar a autoestima está em suas mãos. Vamos acompanhá-lo nesta mudança radical em sua vida.

O que é a autoestima?

É a percepção inadequada das nossas capacidades e potenciais limites nos como pessoas e, muitas vezes leva a um profundo sentimento de infelicidade.

Autoestima saudável é incondicional

A autoestima quando se está condicionada ao sucesso, realização ou aceitação pelos outros não é uma verdadeira autoestima. É natural querer melhorar e superar suas próprias dificuldades, mas não tão indispensável quanto o "sentir-se bem sobre nós mesmos e de acordo com nossas próprias percepções"

O problema surge quando, em vez de aceitar como nós pensamos que deve ser, aceitamos que deve ser como os outros querem que sejamos. Nós nos esforçamos para alcançar um "ideal" impossível, e isso leva à frustração e aumenta a nossa autonegação e nosso sentimento de inutilidade.

Não significa que tenhamos de aceitar nossos defeitos e virtudes incondicionalmente, mas sim percebermos realmente como somos, se tornando assim, mais fácil para crescer e melhorar em todos os aspectos de nossas vidas. Como Fritz Perls disse: "Agora que eu me aceito é quando eu posso realmente mudar."

Como se forma a autoestima?

A autoestima se desenvolve ao longo da vida, embora a infância e a adolescência são períodos críticos, onde são formadas nossas principais estruturas de convicções e personalidade. Durante a infância desenvolve-se a consciência da nossa existência, descobrimos o nosso gênero e percebemos que somos seres diferentes dos outros. Em seguida, começa a se formar a autoconceito, ou seja, o conceito que temos de nós mesmos em um nível cognitivo, o que depende em grande parte das pessoas que nos rodeiam.

Basicamente, a imagem que temos de nós é gerada não só pelos resultados que alcançamos, mas também dependem da aceitação ou rejeição daqueles que são significativos para nós. Sem o

reconhecimento dos outros, o nosso sucesso seria apenas metade e realizações passam despercebidas, e, sem aceitação externa, nós mesmos temos dificuldade de aceitar a nós mesmos.

O problema é que quando somos jovens, ao nos relacionarmos com nossos pais e professores, temos as suas avaliações como cruciais à forma como nos relacionamos com o nosso "eu". Por isso, se eles não reconhecerem as nossas habilidades e sucessos, cresceremos pensando que estes, nossos sucessos, não existem, e se sempre nos exigirem a perfeição; como a perfeição humana não existe, de tanto persegui-la em vão, vamos acabar sentindo que nunca somos suficientemente bons.

Quando uma pessoa cresce a ser desprezado, humilhado e rejeitado ou deprimido, uma auto-imagem negativa será formada e é compreensível que não ame, e venha a ter problemas de auto-estima.

Se você tem baixa autoestima:

• Você não aceita a si mesmo como você é.

• Se torna muito perfeccionista. desensibiliza-se com suas realizações e nunca é suficiente.

• Da exagerada importância às suas fraquezas.

• Você se sente demasiadamente culpado quando comete erros e não aprende a perdoar.

• Não confia em suas habilidades.

• Medo do fracasso e mudanças.

• Você tem em mente os pontos de vista dos outros e as requer para se sentir bem.

• Não aceita críticas.

• Você tem dificuldade em expressar seus sentimentos por medo de rejeição por outros.

• Você se compara demasiadamente com os outros e tem sentimentos de inferioridade.

• Tem dificuladadeem dizer NÃO.

• Você tem hábitos de vida pouco saudáveis.

As causas da baixa auto-estima

Possíveis causas de problemas de auto-estima são:

• A desaprovação das figuras de autoridade. As figuras de autoridade, como pais e professores, têm uma influência profunda na infância. Se você cresceu ouvindo tudo que "você faz é errado", você provavelmente já fez desta sua verdadeira e inquationável frase.

• Pais sem amor. Para crescer e desenvolver autoestima saudável é essencial se sentir amado. É en orme o dano que pode causar uma indolente emocional frase humilhante. Se você teve pais frios emocionalmente, é provável que tenha internalizado essa crença de que "você não é digno de afeto".

• Educação superprotetora. Na extremidade oposta estão os pais super-protetores que, sem perceber, tenham impedido os filhos de desenvolver as suas próprias capacidades. Como resultado, os filhos provavelmente não possuam as ferramentas necessárias para lidar com os problemas da vida.

•Elevadas expectativas dos pais. Quando os pais exigem muito de uma criança, esta pode sentir que não é boa o suficiente, porque, por mais que tente, nunca vai conseguir cumprir as suas normas. Obviamente, esse sentimento se estende a outras áreas do seu desempenho e afeta profundamente sua autoestima.

• Dificuldades de aprendizagem. Muitas vezes a causa de problemas de aprendizagem é a baixa autoestima, especialmente se a criança é ridicularizada ou repreendida por causa de seus resultados ou deficiência. Na verdade, é uma situação comum quando os pais se concentram apenas em resultados escolares e não promovem as atividades em que a criança possa sentir-se mais confortável.

• Ela foi abusada. Bullying: violência física pela família ou abuso emocional são problemas que afetam profundamente a imagem que temos de nós mesmos .. Quando você cresce em um ambiente no qual você não tem controle, e em que também, tenha sido vítima de humilhações, é normal duvidar de suas habilidades e achar que é difícil confiar nas pessoas, de modo que, eventualmente, podem desenvolver baixa autoestima.

• Limitando o sistema de crenças. Os problemas de autoestima não são sempre herdados da infância, por vezes surgem na adolescência ou no início da idade adulta, quando começam a comparar-nos aos outros e acreditamos não estarmos à altura. Além disso, a avaliação de “grupos de adolescentes”é essencial, por isso, se somos rejeitados por eles, pode-se ficar preso nesta fase ruim de nossa história.

A principal conseqüência da baixa autoestima

1. A necessidade de aceitação: Um problema básico

A pessoa com baixa autoestima, muitas vezes tem uma grande necessidade de aceitação e reconhecimento. Preocupação excessiva sobre o que os outros vão pensar, muitas vezes leva a interpretar mal certos fatos, tendo exagerada a percepção de estar sendo criticada.

É comum a insegurança por achar-se alienada a opiniões alheias e, pela dificuldade de adaptar-se as mesmas, ser passível de abanono social, ser colocada á margem dos relacionamentos.

Com base nessa crença de que o comportamento não tem nada a oferecer e outros estão prontos e capazes, preferem permanecer em silêncio, escondidos, para não serem passíveis de observação e consequentes críticas.

Às vezes, essa atitude reservada faz os outros violarem os seus direitos, o que pode gerar uma enorme raiva que geralmente é canalizada da forma menos adequada.

2. Falta de confiança: uma barreira intransponível

Baixa autoestima produz uma profunda falta de confiança, que é projetada em praticamente todas as áreas de atividade da pessoa, familiar, trabalho, relacionamento amoroso, social e etc. Esta insegurança muitas vezes também gera muita frustração, que abrange geralmente as pessoas mais próximas, como o casal ou crianças. Na verdade, o mau humor é um companheiro comum da baixa autoestima e não é incomum acabar se extravasando com agressividade.

A insegurança também impede que você realize vários projetos, porque faz acreditar que não se tem as habilidades necessárias e, por isso, falhe. Obviamente, esta atitude permite que você fique em sua zona de conforto, mas o impede de desenvolvimento, tanto pessoal como profissionalmente, porque se é condenado à imobilidade.

3. Quando o diálogo interno se torna o inimigo

As pessoas com problemas de auto-estima, muitas vezes caem nas redes de seu próprio pensamento. Frases como "não valho nada", "tudo o que eu faço, dá errado" ou "Eu não vou ser capaz de fazer", tornam-se o seu pão de cada dia e não só são um obstáculo para o seu desenvolvimento, mas geram grande sofrimento e infelicidade.

Como aumentar a auto-estima?

A boa notícia é que a baixa auto-estima é um problema que tem solução. Há técnicas para ajudá-lo a recuperar a auto-estima, explorar melhor seus pontos fortes e permitir que você se comunique de forma mais assertiva.

Para recuperar a auto-estima

Usamos diferentes técnicas dependendo das causas dos problemas de auto-estima.

O que se pode conseguir?

• Desenvolver uma autoestima saudável que vai servir-lhe de base para alcançar seus objetivos

• Conectar-se com suas emoções e aceitá-las

• Eliminar crenças limitantes sobre sua imagem

• Desenvolver confiança em suas habilidades

• Aprender a questionar a si mesmo sobre suas metas e traçar o melhor caminho para alcançá-las

• Superar a ansiedade, medos e traumas

• Abandonar a timidez

• Mudar hábitos autodestrutivos

• Parar com a autossabotagem

• Se amar mais e tratar-se melhor

• Relacionar-se com os outros com mais confiança

• Aumentar a segurança em si mesmo