Imaginação Guiada

Através desta técnica vive-se uma situação do passado visualizada imaginariamente, trazendo geralmente uma forte carga emocional. Deste modo, a pessoa pode perceber detalhes que, no passado, não foram notados.

Através da visualização podemos projetar mentalmente um futuro que pleiteamos para se verificar se aquilo realmente é o que desejamos, o que nos trará boas emoções. É usada ampla e eficazmente em programas de crescimento pessoal para motivar as pessoas a atingir seus objetivos ou mudar hábitos indesejáveis.

Imaginação guiada é uma técnica de recriar um passado imaginário, futuro ou situação fictícia, geralmente contendo uma forte bagagem emocional.

Através da visualização guiada a pessoa percebe com grande clareza os detalhes que está imaginando. Obviamente, para alcançar um elevado grau de concentração necessária, é precedida por técnicas de relaxamento e exercícios de respiração, embora o estado de hipnose é o mais adequado para trabalhar com essa técnica.

A visualização criativa é uma técnica de visualização em que projetamos em nossa mente as mudanças que queremos obter. E nosso subconsciente recebe esta mensagem como algo vivido, se tornando assim uma situação bem mais fácil de ser concebida e começar a trabalhar na realização daqueles objetivos.

Quando é usada?

Para ajudar as pessoas a atingir um objetivo ou para que possam decidir entre alternativas.

Basicamente, o objetivo do terapeuta é que a pessoa viva a situação que sente rejeição ou medo, recriando diferentes detalhes da cena para que ela comece a aceitá-la. Nos casos em que a exposição com fins motivacionais é usada, como é para a visualização criativa, o principal objetivo é recriar as realizações a serem alcançados.

Imaginação guiada também é usada em todos os domínios em que é necessário desenvolver habilidades motoras, tais como esportes ou cirurgia. Em tais casos, a técnica incide sobre os movimentos necessários para imaginar fazendo as habilidades profissionais ganharem automaticidade.

A visualização criativa como um meio para atingir os objetivos

Na Universidade da Califórnia em Los Angeles, realizou-se uma experiência muito interessante que nos mostra o poder da visualização criativa para alcançar os objetivos. Foram recrutados 101 estudantes por semana antes de um exame e os dividiram em quatro grupos. Um grupo ficou concentrado sobre os resultados, um outro no processo de estudo e um terceiro grupo em ambos (resultados e processo). O quarto grupo foi o controle, ou seja, eles não foram submetidos à visualização aplicada.

Após o exame, constatou-se que os alunos que obtiveram as melhores notas foram aqueles que visualizaram os processos do estudo. Por quê? Os pesquisadores acreditam que visualizar o processo, em vez de o resultado final, incentiva uma atitude pró-ativa em relação aos estudos e reduz todos os sentimentos negativos associados a ele, tais como ansiedade e medo. Portanto, a exposição é uma técnica útil para alcançar as metas que estabelecemos, mas em vez de se concentrar nos resultados, deve se concentrar principalmente sobre o processo.

Os benefícios da imaginação guiada fisicamente

Sabe-se que com sessões de Imaginação guiada se consegue normalizar pressão arterial e frequência cardíaca, regular a respiração e ajuda a promover a oxigenação das células do corpo. Também reduzem a tensão muscular e consequente alivio de dores e até mesmo estados que ajudam a melhorar a função do sistema imunológico.